Naar de inhoud springen
Lorenz De Grande

Lorenz De Grande

Personal Trainer

  • Home
  • Aanbod
    • Personal training
    • Online-Coaching
    • Voedingsbegeleiding
    • Mylogenics behandeling
  • Over mij
  • Blog
    • AFSLANKEN
    • SPIEROPBOUW
    • VITALITEIT
  • GRATIS online 21 dagen programma
  • Contact
  • Menu item
  • Menu item
Lorenz De Grande

Home

Transformeer jezelf

Trainings- en voedingsbegeleiding voor minder vet, meer spieren en een optimale gezondheid


Boek een gratis adviesgesprek

 

Contacteer mij voor meer informatie over mijn aanbod en diensten:

  • Personal Training
  • Online-Coaching
  • Voedingsbegeleiding
  • Mylogenics behandeling

Neem contact op

Recente artikels

  • Pijnvrij Bewegen Met Artrose
  • De Juiste Mindset Voor Meer Succes Met Je Trainingsprogramma
  • De 3 Meest Gemaakte Fouten Bij Rugklachten En Spierpijn
  • Minder Is Meer
  • Darmflora En Vitaliteit

Instagram Gallery

#bodycomposition #lichaamssamenstelling #gezondhei #bodycomposition #lichaamssamenstelling #gezondheid #health #meerspierenmindervet #lessfatmoremuscle #personaltrainingbrugge
IS AFSLANKEN JOUW DOELSTELLING? Focus dan niet op IS AFSLANKEN JOUW DOELSTELLING? Focus dan niet op gewichtsverlies, maar op het verminderen van lichaamsvet en een toename van spiermassa. 4 redenen waarom de verhouding spiermassa / vetmassa zo belangrijk is: 1. Een sneller metabolisme waardoor je gemakkelijker overtollig lichaamsvet kan verbranden en een gezonde lichaamssamenstelling kan behouden. 2. Het verbeteren van de aerobe capaciteit en het cardiovasculaire systeem (conditie). 3. Het verbeteren van de insulinegevoeligheid, waardoor de kans op het ontwikkelen van diabetes sterk vermindert. 4. Helpt om de hoeveelheid HDL (goede) cholesterol in het bloed voldoende hoog te houden, wat bescherming biedt tegen hart-en vaatziekten. #fitnessbrugge #fitnessbegeleidingbrugge #personaltrainingbrugge #bodycomposition #lichaamssamenstelling #mindervetmeerspieren #health #healthylifestyle #healthyfood #workout
#oervoeding #cavemanbreakfast #paleo #lowcarb #pro #oervoeding #cavemanbreakfast #paleo #lowcarb #proteinfatbreakfast #healthyfood #gezondevoeding
10 BIOMARKERS DIE EEN ROL SPELEN BIJ VITALITEIT EN 10 BIOMARKERS DIE EEN ROL SPELEN BIJ VITALITEIT EN GEZOND OUDER WORDEN: 1. Spiermassa 2. Spierkracht 3. Basaal metabolisme 4. Lichaamsvetpercentage 5. Aërobe capaciteit 6. Insuline gevoeligheid 7. Cholesterol / HDL ratio 8. Bloeddruk 9. Botdichtheid 10. Regeling lichaamstemperatuur Het goede nieuws is dat je zelf controle hebt over deze 10 fysiologische factoren, ongeacht je leeftijd, je huidige fysieke situatie of conditie, d.m.v. de juiste levensstijl, bewegingsvormen en voedingspatroon. #biomarkersofaging #fysiologischefactoren #gezondouderworden #vitaliteit #vitality #healthyfood #healthylifestyle #health
#gezondouderworden #healthyaging #gezondeleefstijl #gezondouderworden #healthyaging #gezondeleefstijl #veelbewegen #workout #fitness #health #healthylifestyle #healthyfood
#dieet #diet #gezondegewoontesaanleren #healthyhab #dieet #diet #gezondegewoontesaanleren #healthyhabits #healthyfood #healthylifestyle
#oervoeding #gezondeetpatroon #gezondevoeding #gez #oervoeding #gezondeetpatroon #gezondevoeding #gezondelevensstijl #caveman #evolution #jagerverzamelaar #huntergatherer
#sisterlove #family #kids #dochters #sisterlove #family #kids #dochters
#fruitsap #vruchtensap #fruitjuice #overgewicht #l #fruitsap #vruchtensap #fruitjuice #overgewicht #lichaamsvet #afvallen #afslanken #weightloss #fructose #suiker #sugar #healthyfood #healthylifestyle
9 MOGELIJKE OORZAKEN VAN VISCERAAL VET Visceraal 9 MOGELIJKE OORZAKEN VAN VISCERAAL VET Visceraal vet (vet dat opgeslagen wordt rond de organen) is het gevaarlijkste vet, omdat het verschillende pro-inflammatoire cytokinen kan produceren. Deze stoffen zorgen voor ontstekingsreacties die in verband staan met een verhoogd risico op hart- en vaatziekten, metabool syndroom, diabetes type 2 en kanker. Een bijkomend nadeel van visceraal vet is dat het gehalte te hoog kan zijn terwijl je toch een normaal lichaamsgewicht hebt. M.a.w. aan de buitenkant en op de weegschaal lijk je op het eerste zicht misschien slank, maar aan de binnenkant niet. Doordat het niet direct merkbaar is zorgt dat ervoor dat mensen blijven doorgaan met hun ongezonde levensstijl en slecht voedingspatroon omdat ze denken dat het hen niet schaadt, maar het omgekeerde is waar. Vroeg of laat kan het zich manifesteren in verschillende chronische aandoeningen. Hier zijn 9 mogelijke oorzaken van een té hoog visceraal vetgehalte: 1. Te weinig bewegen 2. Te weinig slapen 3. Chronische stress 4. Verstoorde darmflora 5. Teveel alcohol 6. Teveel transvetten 7. Teveel koolhydraatrijk / suikerrijk voedsel 8. Fastfood 9. Frisdranken en fruitsappen #visceralfat #visceraalvet #buikvet #weightloss #afvallen #afslanken #vetverbranding #functionalmedicine #cytokines #ontstekingen #hartenvaatziekten #diabetes #metaboolsyndroom #kanker #gezondeleefstijl #healthylifestyle
KOOLHYDRAATARM ETEN: HYPE OF EFFECTIEF OM LICHAAMS KOOLHYDRAATARM ETEN: HYPE OF EFFECTIEF OM LICHAAMSVET TE VERMINDEREN? Heel kort kunnen we stellen dat het beperken van koolhydraten in een eetpatroon goed werkt bij de meeste mensen. Dit zien we ook de laatste 10 jaar bij de klanten die we begeleiden. Mensen die willen afslanken /afvallen laten we minder koolhydraten eten, gevolg: ze vallen af, ze voelen zich beter, m.a.w. we zien resultaat. Omgekeerd ook, mensen waarvan het grootste deel van hun voedingspatroon uit koolhydraten bestaat slagen er niet in om gewicht en lichaamsvet te verliezen, of erger nog, hun gewicht en vetmassa blijft toenemen, met alle gevolgen van dien. Waarom werkt koolhydraatarm eten zo goed? Frequente inname van geraffineerde koolhydraten zorgt voor constante schommelingen van de glucosespiegel. De pancreas doet daarbij zijn best om de glucosespiegel op peil te houden en wordt daarmee getraind om nog meer, en uiteindelijk teveel insuline te produceren. Een verder gevolg van de hoge insulineproductie is vetproductie uit bijna alle koolhydraten (ook niet geraffineerd). Het lichaam is dan in een staat van constante vetopslag waardoor afslanken / afvallen niet meer lukt. Een manier om het proces van hyperinsulinemie (verhoogde insulinespiegels) om te keren, en zo terug de vetverbranding mogelijk te maken, is het verminderen van de hoeveelheid koolhydraten in het eetpatroon, zoals bvb. : - Geraffineerde suiker, snoep, gebak, fastfood,... - Brood, pasta, rijst, aardappelen, ontbijtgranen,... - Frisdranken, fruitsappen Voor een gezond koolhydraatarm eetpatroon, stel je maaltijden samen met groenten en vlees / gevogelte / vis / schaaldieren / eieren, en vul aan met een bron van gezonde vetten zoals olijfolie, avocado, noten, zaden. #lowcarb #koolhydraatarm #paleo #oervoeding #caveman #hyperinsulinemia #hyperinsulinemie #vetverbranding #afvallen #afslanken #weightloss #healthyfood #healthylifestyle
IS EEN MENS GEMAAKT OM VEEL KOOLHYDRATEN TE ETEN? IS EEN MENS GEMAAKT OM VEEL KOOLHYDRATEN TE ETEN? Om daar het antwoord op te vinden moeten we kijken naar de menselijke evolutie. Als oermens hebben we nooit veel suikers gegeten. Onze energie kwam toen vooral uit eiwitten en vetten. En dat is maar logisch ook want we bewogen toen veel meer dan nu, en suikers zijn energie voor korte termijn, en eiwitten en vetten zijn energie voor lange termijn. Als oermens konden we dus niet overleven op enkel koolhydraten aangezien dit ons te weinig energie gaf. Onze koolhydraat inname zat toen op ongeveer 43% van de totale calorie inname, en kwam uit bronnen zoals knollen, bosvruchten en af en toe wat honing (afhankelijk van wat er in het seizoen en de regio beschikbaar was). De huidige inname van koolhydraten zit op ongeveer 65%-75%, en komt uit bronnen zoals suiker, geraffineerde graanproducten, snoep, gebak, fastfood, fruitsappen, frisdranken,.. Producten die het ganse jaar door in overvloed aanwezig zijn. En dat terwijl we ook nog eens véél minder bewegen en er een ongezonde levensstijl op nahouden. Uit de huidige cijfers blijkt dat overgewicht, samen met hart- en vaatziekten, diabetes, kanker en andere chronische aandoeningen alleen maar blijft toenemen, zowel bij volwassenen als kinderen. Zo is het duidelijk dat onze huidige manier van eten en leven niet bevordelijk is voor onze gezondheid. Door bewustwording en de juiste kennis, kunnen we terug vat krijgen op onze levensstijl en de voeding die we eten. #koolhydraten #carbs #sugar #suiker #humanevolution #evolutie #healthyfood #healthylifestyle
Meer laden… Volgen op Instagram

Facebook

Lorenz De Grande

Aanmelden voor GRATIS online 21 dagen programma

  • Home
  • Aanbod
    • Personal training
    • Online-Coaching
    • Voedingsbegeleiding
    • Mylogenics behandeling
  • Over mij
  • Blog
    • AFSLANKEN
    • SPIEROPBOUW
    • VITALITEIT
  • GRATIS online 21 dagen programma
  • Contact
  • Menu item
  • Menu item
Lorenz De Grande Ondersteund door WordPress