Naar de inhoud springen
Lorenz De Grande

Lorenz De Grande

Personal Trainer

  • Home
  • Aanbod
    • Personal training
    • Online-Coaching
    • Voedingsbegeleiding
    • Mylogenics behandeling
  • Over mij
  • Blog
    • AFSLANKEN
    • SPIEROPBOUW
    • VITALITEIT
  • GRATIS online 21 dagen programma
  • Contact
  • Menu item
  • Menu item
Lorenz De Grande

Home

Transformeer jezelf

Trainings- en voedingsbegeleiding voor minder vet, meer spieren en een optimale gezondheid


Boek een gratis adviesgesprek

 

Contacteer mij voor meer informatie over mijn aanbod en diensten:

  • Personal Training
  • Online-Coaching
  • Voedingsbegeleiding
  • Mylogenics behandeling

Neem contact op

Recente artikels

  • Pijnvrij Bewegen Met Artrose
  • De Juiste Mindset Voor Meer Succes Met Je Trainingsprogramma
  • De 3 Meest Gemaakte Fouten Bij Rugklachten En Spierpijn
  • Minder Is Meer
  • Darmflora En Vitaliteit

Instagram Gallery

#insulineresistentie #insulinresistance #chronisch #insulineresistentie #insulinresistance #chronischeziekte #chronicdisease #diabetes #obesitas #obese #metaboolsyndroom #metabolicsyndrome #health #healthlodgebrugge #healthcoaching #gezondheidscoachingbrugge
#fitness #gezondheid #health #immuunsysteem #immun #fitness #gezondheid #health #immuunsysteem #immunesystem #healthylifestyle #gezondelevensstijl #healthlodgebrugge
7 REDENEN WAAROM AFSLANKEN NIET LUKT, ONDANKS ALLE 7 REDENEN WAAROM AFSLANKEN NIET LUKT, ONDANKS ALLE INSPANNINGEN MET TRAINING EN VOEDING: 1. Stress 2. Te weinig slaap 3. Verstoorde leverfunctie 4. Slechte vertering 5. Ongezonde darmen 6. Laaggradige ontsteking 7. Insulineresistentie #afvallen #weightloss #afslanken #overweight #overgewicht #vetverbranding #fatburning #stress #badsleep #lever #liver #digestion #vertering #darmgezondheid #guthealth #laaggradigeontstekingen #inflammation #insulineresistentie #insulinresistance #voedingscoachingbrugge #healthlodgebrugge
#fitness #fysiekeactiviteit #stress #fysiekeklacht #fitness #fysiekeactiviteit #stress #fysiekeklachten #welzijn #vitaliteit #mentaalwelzijn #healthlodgebrugge
#vitamindhormone #vitamind #vitamined #health #vitamindhormone #vitamind #vitamined #health
ZO VOORKOM JE EEN WINTERDIP Véél mensen herkenn ZO VOORKOM JE EEN WINTERDIP Véél mensen herkennen dit wel... Vanaf Oktober-November komen sombere gevoelens naar boven, je bent vermoeid, je hebt nergens meer zin in en hebt steeds meer behoefte aan slaap. En als je even terugkijkt kom je tot de conclusie dat je daar eigenlijk wel jaarlijks last van hebt tijdens de herfst/winter periode. Dit wordt ook wel een winterdip genoemd. Uit onderzoek is gebleken dat mensen met een winterdip meestal een tekort hebben aan vitamine D. Dit tekort is ook niet zo raar aangezien er in de periode van Oktober tot April in onze regio te weinig zonlicht en zonkracht is waardoor ons lichaam weinig tot geen vitamine D kan aanmaken. De zon is namelijk de belangrijkste bron van vitamine D. Daarom is het aangewezen om de vitamine D spiegels in het lichaam op een andere manier op peil te houden. We kunnen een klein deel van deze vitamine uit onze voeding halen door regelmatig producten te eten zoals vette vis, eieren en boter. Voor het grootste deel is het aangewezen om het tekort weg te werken met een vitamine D supplement. Andere factoren die als aanvulling op vitamine D suppletie helpen om een winterdip te voorkomen en je goed te voelen in je vel: - Meer bewegen - Kom regelmatig buiten op momenten met het meeste daglicht, liefst in de natuur of een bosrijke omgeving - Zorg voor een vast slaap-waakritme - Beperk stress door voldoende ontspanningsmomenten in te lassen - Eet gevarieerd - Beperk koolhydraten en vermijd zoveel mogelijk geraffineerde suikers - Zorg voor meer omega 3 vetzuren in de voeding of neem een omega 3 visolie supplement #winterdip #betervoorkomendangenezen #winterdepressie #winterdepression #somberheid #weinigenergie #lowenergy #vitaliteit #vitality #welzijn #wellbeing #vitamined #vitamind #gezondeleefstijl #healthyfood #healthylifestyle #healthlodgebrugge
3 MANIEREN VOOR DE AANMAAK EN OPNAME VAN VITAMINE 3 MANIEREN VOOR DE AANMAAK EN OPNAME VAN VITAMINE D: 1️⃣ Zonlicht (UV-B straling) 2️⃣ Voeding 3️⃣ Vitamine D supplementen Zonlicht is de belangrijkste bron van vitamine D. Dit is vooral van toepassing in de maanden Mei tot September. Van Oktober tot April is er weinig tot geen aanmaak mogelijk wegens te weinig zonkracht. Daarnaast kunnen we een klein deel vitamine D halen uit onze voeding, al wordt dit geschat op slechts 10-15%. De overige 85-90% moeten we dus ergens anders vandaan halen. De enige andere mogelijkheid is ervoor zorgen dat de vitamine D spiegels in ons lichaam op peil blijven door een vitamine D supplement bij te nemen, liefst preventief. #vitamind #vitamined #vitaminddeficiency #vitaminedtekort #health #healthlodgebrugge #zon #sun #voeding #nutrition #supplementen #supplements
3 DINGEN WAAROP JE MOET LETTEN ALS JE EEN VITAMINE 3 DINGEN WAAROP JE MOET LETTEN ALS JE EEN VITAMINE D SUPPLEMENT KOOPT 1️⃣ Kies altijd voor vitamine D3. Deze vorm is beter opneembaar geeft een snellere verhoging van de vitamine D spiegels in het lichaam dan vitamine D2. 2️⃣ Kies vitamine D3 in een vetmatrix, bijvoorbeeld in olijfolie. Vitamine D wordt beter opgenomen als er vet aanwezig is. 3️⃣ Neem vitamine D3 in combinatie met vitamine K2. Beide vitaminen werken samen. Vitamine D zorgt voor de opname van calcium uit de voeding. Vitamine K is nodig om de calcium tot in de botten te krijgen en voorkomt dat er calciumafzetting is in de vaatwanden. #viramined #vitamind3 #vitamined3 #supplements #vitd3 #vitk2 #health #healthlodgebrugge
Nina 4 jaar 🥳🎉🎈 #ninaballerina🌟 #verj Nina 4 jaar 🥳🎉🎈 #ninaballerina🌟 #verjaardag
WAAROM VITAMINE D & K SAMEN NEMEN? De combinatie WAAROM VITAMINE D & K SAMEN NEMEN? De combinatie van vitamine D en vitamine K is belangrijk voor onze gezondheid. Vitamine D3 zorgt voor calciumopname uit de voeding. Vitamine K2 zorgt er vervolgens voor dat de calcium in de botten terecht komt. Bij een tekort aan vitamine K wordt calcium onvoldoende in de botten opgenomen, en wordt het in plaats in de slagaders afgezet. Hierdoor worden de vaatwanden minder soepel en elastisch, dit vergroot de kans op hart- en vaatziekten. Op die manier is het duidelijk dat vitamine D & K samenwerken, en daarom best ook samen ingenomen worden. ⚠️🔍 Nog enkele belangrijke wetenschappelijke feiten over Vitamine D3 en K2: ➡️ Vitamine D3 reguleert het immuunsysteem. ➡️ Vitamine D3 en vitamine K2 helpen samen osteoporose (botontkalking) voorkomen. ➡️ Vitamine K2 zorgt voor een normale bloedstolling. ➡️ Vitamine K2 speelt een rol bij de preventie van hart- en vaatziekten. ➡️ Obesitas gaat vaak samen met een tekort aan vetoplosbare vitaminen zoals D en K. ➡️ Vitamine K2 beschermt de longen bij ontsteking ➡️ Recente studies tonen een duidelijk verband tussen lage vitamine D en K waarden en een ernstig verloop bij covid-19 patiënten op de IC. #vitamind #vitamink2 #health #immunesystem #immuunsysteem #overgewicht #weightloss #covid_19 #corona #hartenvaatziekten #cardiovascularhealth #sterkebotten #bonehealth #osteoporose #osteoporosis #healthlodgebrugge
#hormonalebalans #hormones #hormoonhuishouding #ho #hormonalebalans #hormones #hormoonhuishouding #hormonebalance #vitamind #vitamined #cholesterol
Nu afvallen en ervoor zorgen dat je lichaamsvetper Nu afvallen en ervoor zorgen dat je lichaamsvetpercentage daalt is één van de meest doeltreffende corona maatregelen die je zelf kan toepassen. #afvallen #afslanken #gewichtverliezen #coronamaatregel #doeltreffend #healthlodgebrugge
Meer laden… Volgen op Instagram

Facebook

Lorenz De Grande

Aanmelden voor GRATIS online 21 dagen programma

  • Home
  • Aanbod
    • Personal training
    • Online-Coaching
    • Voedingsbegeleiding
    • Mylogenics behandeling
  • Over mij
  • Blog
    • AFSLANKEN
    • SPIEROPBOUW
    • VITALITEIT
  • GRATIS online 21 dagen programma
  • Contact
  • Menu item
  • Menu item
Lorenz De Grande Ondersteund door WordPress